美容养颜很简单,关键的12种水果决定了你的肌肤,家里备起来

摘要:北京时间20200216关于【美容养颜很简单,关键的12种水果决定了你的肌肤,家里备起来】的具体情况和说明,让www.hanyunews.com新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

很多小姐姐都是把时间,金钱都花在了护肤品,化妆品上,都忽略了食补。

食补是从内到外的滋养,是护肤品代替不了的。

所以饮食这方面很关键,想要发挥食物的美容功效,我们就要先了解一下食物的成分和对身体的作用。

一. 真的可以美白祛斑的食物

1.柠檬

柠檬我认为不能算是水果了,因为她不直接食用,基本都是当作辅料用。很多小姐姐是用柠檬泡水喝比较多。

推荐柠檬的吃法:

(1)黄瓜柠檬汁:直接把黄瓜加柠檬汁用破壁机打一下就可以了。

(2)柠檬加百香果:百香果肉挖出来,加蜂蜜,加柠檬片冲水喝,特别好喝。

(3)柠檬切片泡水喝:这个最方便了,可以是干柠檬片,也可以是新鲜柠檬。

2.西红柿

西红柿我之前也不认为她可以美白。但是我身边的一个好朋友就生生的吃西红柿变白的。重点是喜欢生吃西红柿的女性真的是都白。所以这点我是深信不疑。

西红柿的吃法:

(1)生吃西红柿,大的每天1-2个;千禧类的小番茄每天可以按斤算。

(2)西红柿+胡罗卜+苹果汁。

西红柿不建议加热,生吃最好。

3.猕猴桃

猕猴桃是含维生素C最丰富的水果,因此常吃猕猴桃,可以在不知不觉中起到美白的作用。

为什么猕猴桃可以美白呢?

其中的维生素C可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

猕猴桃的吃法:

(1)直接用勺子挖着吃。

(2)猕猴桃+香蕉,用破壁机打成汁喝掉。

(3)猕猴桃+杏子。

二. 真的可以抗氧化的食物

1. 胡萝卜

胡罗卜素是确实可以抗氧化的,但是很多人的吃法不对,没有起到效果。

那胡罗卜应该怎么吃呢?

(1)蒸着吃

(2)炖汤

(3)水果汁:胡罗卜+橙子;胡罗卜+苹果;胡罗卜+西红柿

胡罗卜炒着吃没什么效果的。

2. 蓝莓

蓝莓里面还有丰富的花青素,可以起到抗氧化的作用。现在蓝莓味道真的是不错哈。

推荐2种蓝莓汁的做法:

(1)蓝莓+香蕉

(2)蓝莓+雪梨

(3)蓝莓+苹果

3. 葡萄:

葡萄也是众多爱美的女性朋友喜欢的水果,那是觉得葡萄可以抗氧化,所以爱她,但是想要通过吃葡萄起来抗氧化的效果比较难,为什么这么说呢?

其实葡萄果肉里的黎芦醇比较少,而是在皮和仔里面的比较多一些。所以想要通过吃葡萄抗氧化,是要吃葡萄籽和葡萄皮的。

推荐一个葡萄的果汁喝法:

苹果+草莓+葡萄,含有丰富的黎芦醇,抗氧化效果棒棒的哈。

三. 真的可以排毒瘦身的食物

1. 芹菜

芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜,能促进肠道蠕动,同时芹菜中还含有促进脂肪分解的化学物质,帮助减少脂肪和胆固醇的吸收,从而达到减肥的效果。

推荐果汁:芹菜+苹果+猕猴桃。好喝又营养。

2. 橙子

橙子是一个多纤维又低卡的水果。橙子内含有天然糖份,加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素,从而起到减肥的作用。

推荐果汁:橙子+百香果

3. 菠菜

营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种,吃它减肥好处多多,并能轻易塑造精瘦型身材。

菠菜一定要在热水里过一次,去除菠菜中的草酸才可以食用哈。

推荐果汁:苹果+西红柿+菠菜

四 真的可以抗衰老的食物

简单来说,只要水果中含有丰富的纤维素,果糖,经常食用可以有效抵抗初期皱纹的生成,让肌肤变的光滑细腻,这些也是碱性食物,可以延缓衰老。

推荐果汁:

(1)西红柿+苹果

(2)柠檬+橙子+芒果

(3)柠檬+猕猴桃+苹果

搭配的蔬菜水果可以直接吃也可以混合后一起打成蔬果汁,不要过滤,要连水加渣渣一起喝掉才有用啊。

TIP:总结一下,以上所提到的水果功效。现在了解之后,以后家里这些水果按照需求都备着吧。

1.胡萝卜:抵抗氧化,防黑沉淀。

2. 柠檬:美白祛斑,抑黑亮肤

3. 西红柿:清洁排污,防晒褪黑

4. 黄瓜:清洁美白,缓解过敏。

5. 猕猴桃;美容抗癌,去除暗疮。

6. 芹菜:清热解毒,利尿消肿。

7. 葡萄:预防衰老,抵御氧化。

8. 草莓:去油洁肤,嫩肤细滑。

9. 橙子:平复细纹,润洁皮肤。

10. 苹果:排毒养颜,淡化斑点。

11. 芒果:抗菌消炎,通肠润便。

12. 蓝莓:延缓衰老,增强免疫。

看到以上的介绍,对这些美容养颜的水果都有所了解了,想要美白吃什么,想要减肥吃哪种,以后就不会盲目的吃了。

选对了水果是其一,方法对了是其二,两者缺一不可。只有这样,不浪费水果的同时还能让自己的皮肤越来越好,可以让身体越来越好。


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